男性秋季常吃深海鱼可舒缓心血管的压力

美女来钓鱼

秋天天气候干燥，季节的转变一时间令人无法适应，干燥的空气和强大的工作压力可能会对身体造成很大的负担。在这个季节，男性应当注重调解自己的饮食，常吃深海鱼可舒缓心血管的压力，对成熟男性尤为有益。

% U, c7 L3 ]) R, J& H, ] 秋刀鱼
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3 B- A) J- B, l6 I/ k+ E 秋刀鱼体内含有丰富的蛋白质和脂肪酸，并拥有人体不可缺少的多种物质的，有效抑制高血压等多种疾病。它是日本料理当中最具代表性的秋季食材之一，最常见的方式就是将整条鱼盐烤，搭配白饭和味增汤，非常美味。
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三文鱼
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4 h0 t1 y5 n9 L 三文鱼是着名的冷水鱼类，主要生长在加拿大、挪威、日本、中国黑龙江和美国阿拉斯加等地，三文鱼富含不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管 疾病，每周吃两次可缓解心脏压力。三文鱼最常见的食用方式是刺身、烤制和烟熏，三文鱼籽营养价值很高，也经常被端上餐桌。

8 D: C$ k3 J0 s! f! s 石斑鱼
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/ Q' C0 H* q- l7 b4 W, K 石斑鱼包括常见的红斑、星斑、鼠斑和龙趸，一般石斑鱼要10年才能成年，因此十分珍贵，数量近年也在下跌，价格却一直在上涨，点上一条石斑鱼其实已经是奢 华之选。石斑鱼的营养价值非常高，富含蛋白质、维生素A、维生素D等多种营养成分，是低脂肪和高蛋白的上等之选，一般清蒸是最好的食用方式。

5 n: V  p2 u3 W+ a/ w6 g 鲭花鱼

鲭花鱼又名鲐鱼，也是一种营养价值极高的深海鱼，由于体内脂肪多，肝脏维生素含量高，还可分别炼制人造白脱和鱼肝油，丰富的EPA和DHA人体有极高的保健作用。一般除了刺身方法，还可以腌制和熏制，都非常美味。
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