【美食家主题赛--第二季】-营养养生粥——豆腐粒香菇干鱿鱼粥

沙发专业户

• 1.  大家知道这个是什么吗？俺老家那边叫香豆腐粒，是一种酥香口味，常用以煮香粥时用的一种配料，口感特佳，也算是一种地方土特产吧。这个还是上个星期老妈刚从家乡给我快递过来的呢。记得以前在家，妈妈每次煮香粥时都很喜欢把它放进，给香粥添加了一种独特的风味，现在想起来都口馋......
  : Y6 \1 n; r1 W* Q! q" r

• 
  2.  干香菇提前1小时泡发；（新鲜的香菇洗净就好了）
  3 u1 m5 o! w" n$ F; S1 v0 l0 b

• 
  1 i$ W" y2 {" A9 P0 o8 C3.  干鱿鱼用冷水提前泡发；
  6 E* I. y: I- b: a. J: q" ~5 m

• 
  ' R* o* l" [1 _9 y4.  从泡发好的鱿鱼上面取出软骨，如图所以；接着把鱿鱼洗净；（干鱿鱼没泡发前不好取出）
  + Q8 m7 n1 a1 N2 C$ L2 u5 _

• 
  8 }% x0 x- h( u9 P  I0 h5.  这次的鱿鱼不用切花刀，只需把鱿鱼切成三大片，再切成条状形，鱿鱼须切段，如图所示；（这样吃起来的鱿鱼脆香脆香的）
  

• 
  6.  把洗净的大米放砂锅里，加适量水熬粥，一定要先用旺火让粥迅速沸腾，再用文火慢慢熬煮，使其质地糜烂稀软、口味甘淡适口；
  8 N: D0 b! l( r* A$ o: P4 p* b3 O

• 
  7.  在熬粥过程中，把香芹洗净，切粒；香菇切成丁；姜切成末放入粥里一起煮；
  

• 
  & q- o2 p  M1 J) y6 J" ^( |8.  热锅热油，把鱿鱼放进去爆香至鱿鱼卷，放点精盐炒香，这样的鱿鱼吃起来比较脆香；（这个过程其实只需几秒即可，鱿鱼不能爆太久，卷起来了就可关火，不然太老太硬）
  + Z5 H( W' Z  E* ?6 E/ x, g- ^

• 
  " x8 s; w' i! l/ i9.  如果锅里油不够，可酌情适量添加点食用油，热锅热油，把香菇放进去爆香，加点精盐炒香；
  5 N' A+ j( G; A6 S' E+ R

• 
  ! _' w8 P! l3 J' e$ t10.  等粥煮到6分熟时，改大火，把爆香过的香菇先放进去煮，煮开后改小火，大概煮15左右分钟，使香菇的味道充分溶解于粥里；
  

• 
  11.  粥熬好时改大火，加点精盐，把爆香过的鱿鱼放进去煮不到一分钟即可；（不可煮太久，以免鱿鱼煮老了变硬，影响口感）
  

• 
  + q3 S0 l' t: w- l7 v2 u12.  接着放入香豆腐粒，搅匀；（香豆腐粒不可煮太久，以免太软化影响口感）
  

• 
  " L+ P3 \$ ?6 X" _9 H' _4 b13.  然后放入香芹粒调味；
  

• 
  14.  调入鸡精、胡椒粉搅匀；
  & N+ a( ]4 Y. @& Z2 I$ L( \

• 
  15.  最后接着放入冬菜搅匀调味即可关火。(冬菜不可煮太久，以免变酸影响口感）
  ( Y) f9 s" O; q8 R

• 
  % N# u& v. Z. |+ _0 u9 |16.  此道粥的味道很美味哦，香菇和香豆腐粒起到香的作用，再结合干鱿鱼的鲜味，可谓鲜美。这粥是家乡的做法，米熟了还是一粒粒的，不像北方的粥，煲得米很糊很烂的。（此粥我是特意盛的稠一些，因上次有一道香粥盛的比较稀，有的朋友说怎么看不到粥呢，呵呵～所以这次特意把它显现出来）
  

• 
  17.  粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。     香菇：有补肝肾、健脾胃、益气血、益智安神、美容颜之功效；还可化痰理气、益胃和中、解毒、抗肿瘤、防癌抗癌、托痘疹。
  

• 
  18.  鱿鱼：富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血；除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，鱿鱼还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能；所含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用。中医认为，鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。
  

• 
  ( x7 U& j; \4 n: Q19.  香豆腐粒：蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；豆腐内含植物雌激素，能保护血管内皮细胞不被氧化破坏，常食可减轻血管系统的破坏，预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺癌的发生，是更年期妇女的保护神；丰富的大豆卵磷脂有益于神经、血管、大脑的发育生长；大豆蛋白能恰到好处地降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病；此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
  + U8 y, C0 ]. e6 i# u, g9 X  I