夏季垂钓防暑第一

东方侯

连日高温高湿已创近10年之最，对此提醒广大钓鱼爱好者预防高温中暑。注意健康的饮食习惯和合理的生活习惯。保证钓鱼好心情。


1、少吃多餐，少饮多喝：钓鱼时活动量少，要注意少食，建议：没有饥饿感就可以了。夏日特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。多吃容易消化营养丰富的水果蔬菜等低热量食物，少饮酒，因为酒精可能导致身体缺水，多喝矿泉水或低糖盐水；

2、夏日可适量吃辛辣食物：辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，继而大量补充水，这些有助于降低体温；

3、温水冲澡，夏日在野外垂钓过后，最好用稍高于体温1~2度的温水冲澡或沐浴，不要用凉水直接冲洗，防止毒火攻心。特别是在睡前用温水沐浴后，可以放松精神提高睡眠质量；

4、减少或避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。剧烈活动后要注意补充水分和到阴凉通风处休息。不要急于喝冰水。

5、 适当增加日间小睡，夏日晚间闷热影响睡眠，要注意增加日间小睡，小睡可以增加精力，而且人在睡眠时的反应之一就是降低身体温度。睡眠时注意避免空调或电风扇直接对着人体吹；

6、喝菊花、山楂茶，搭配比例可根据个人口味调整，菊花茶能够降温醒脑，山楂可以开胃助消化和增进食欲；

7、多用凉水洗手和浸泡，每隔几小时用凉水洗或浸泡手5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度，达到消暑的目的。

8、野外钓鱼要抓住早晨或傍晚的凉爽时段，中午12点到下午4点温度最高，且鱼也不喜吃食。野外钓鱼要尽量减少暴晒，暴晒时间不能超过两小时，包括在遮阳伞下时间。最好隔一段时间到树荫下休息。
露天注意要戴宽檐帽，防止太阳直射头部。衣服最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服，少穿或不穿化纤类服装，因为化纤类服装不能及时散热。脱光上衣赤膊上阵不可取，实际上即不雅观也不凉快，反而会因紫外线照射晒伤。
此外，应携带人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑降温药品，可预防性服用或在出现轻微症状时服用。


以上为个人见解，仅供参考。

花间月

谢谢楼主。

不过，据说藿香正气水，开车的喝不得，否则查酒一查一个准，就说不清楚了。

东方侯

藿香正气水是含酒精成分，但藿香正气水非唯一解暑之方呀？对不？

实在不行来点“酸梅汤”，咱也别违法。

好钓于

侯哥的帖儿要顶

东方侯

谢谢！只是想为大家提个醒。